Skip to main content

Prirodna prevencija komplikacija dijabet...

Dijabetes ili šećerna bolest mora se shvatiti ozbiljno u svakom životnom dobu. Dijabetes mellitus je hronično oboljenje i spada u poremećaje metabolizma. Nastaje kada organizam ne proizvodi dovoljno insulina ili se ne može u dovoljnoj meri iskoristiti. Osnovni parametar za postavljanje dijagnoze i praćenje bolesti je glikemija. Dijabetes tip 2 je najčešći (u oko 90% […]

Uzroci nastanka gorušice.

Gotovo da nema čoveka koji u toku života nije imao iskustvo sa pojavom gorušice. Gorušica ili osećaj peckanja u grudima javlja se zbog vraćanja (refluksa) želudačne kiseline, a stanje koje nastaje zbog ponovljenih epizoda gorušice naziva se gastroezofagealni refluks ili skraćeno GERB. Ta bolest je obično posledica slabosti mišića, donjeg ezofagealnog sfinktera (DES). DES okružuje […]

Pravilnom ishranom smanjite nadutost.

Uzroci preteranog nadimanja mogu biti razni, uključujući zadržavanje tečnosti i probleme sa varenjem, ali se ovaj problem obično može rešiti prirodnim putem i malim promenama u načinu života. Najčešći uzroci nadimanja stomaka su preoterećenost želuca i organa za varenje. Preterano uzimanje hrane, naročito one koja sadrži mnogo rafiniranih ugljenih hidrata i masti kao što su […]

Sprečite razvoj ateroskleroze!

U prevenciji kardiovaskularnih poremećaja i povišenih masnoća u krvi često se savetuje izbacivanje iz ishrane zasićenih masnoća, soli i šećera. Ipak, nutricionisti kažu da nije dovoljno samo izbegavati ono što je loše, već je neophodno i unositi dovoljno namirnica koje su dobar izvor važnih nutrijenata, pre svega nezasićenih masnih kiselina. Omega tri masne kiseline štite […]

Dijeta i/ili zdravlje

Na šta mislimo kada kažemo dijeta? Kada kažemo dijeta, većina pomisli na restrikciju, minimalne obroke i uzdržavanje od svega što nam je lepo i ukusno. Dijeta, zapravo, označava određeni način ishrane, koji u zavisnosti od potrebe, nekada zaista može da bude restriktivan, dok u drugim sitacijama više se odnosi na izbor i način pripreme namirnica […]

Hrana koju treba izbegavati

Hrana koju jedemo odavno je prestala da bude samo izvor energije i nutijenata za očuvanje života. U modernom, razvijenom društvu, hrana je uvek dostupna, tako da retko ko uopše mora posebno da bude zabrinut mogućnostima nabavke ili očuvanja životnih namirnica. Međutim, sa sve većom proizvodnjom hrane, nekako smo došli do toga da veliki broj namirnica […]

Kako sprečiti prekomerno taloženje masti

Neredovna, nepravilna ishrana, posebno ako je osoba i fizički nedovoljno aktivna dobar je recept za dobijanje suvišnih kilograma. U toku zimskih meseci, posebno u toku praznika, teško je odoleti raznovrsnim, uglavnom visokokaloričnim specijalitetima. Kako da ipak, makar donekle, smanjimo prekomerno taloženje masti? Jedite više svežeg povrća Salata je odličan prilog, i treba je što više […]

Hrana koja menja raspoloženje

Osobe koje su sklone depresiji najpre se upućuju psihijatru, a kada se jednom postavi dijagnoza depresije, uglavnom se pristupa medikamentoznoj terapiji koja ima za cilj da olakša simptome depresije. Nekada, loše raspoloženje može da bude posledica nedostatka određenih nutrijenata. Zato, pri postavljanju dijagnoze depresije, vrlo je važno isključiti neke uzroke koji se mogu jednostavnije rešiti. […]

Želudac pati zbog mnogo lekova

U starijem životnom dobu je pojava gastritisa uobičajena pojava, kako zbog redovne upotrebe lekova za hronične bolesti kao i nepravilne ishrane neprilagođene zdtavstvenom stanju osobe. Gastritis ili upala želudačne sluzokože, koja može biti hronična ili akutna. Simptomi mogu da budu različiti. Većina bolesnika oseća pečenje i/ili žarenje u želucu, mučnine, nagon na povraćanje… Kod nekih […]

Esencijalne aminokiseline

Aminokiseline su organska jedinjenja sastavljena od azota, ugljenika,vodonika i kiseonika, zajedno sa promenljivim sporednim bočnim grupama. Našem organizmu potrebno je 20 različitih aminokiselina za normalan rast, razvoj i funkcionisanje. Aminokiseline su sastavni deo svih proteina (belančevina) u organizmu, kao gradivni element ili nosilac neke druge važne uloge (transmiteri, hormoni i dr.). Od 20 poznatih aminokiselina, […]

Ishrana kod ciroze jetre

Uobičajeni tretman oštećenja jetre, bilo da je u pitanju “masna” jetra ili ciroza jetre ima za cilj da smanji napredovanje oštećenja, očuva i unapredi funkciju preostalog zdravog tkiva. Kako je jetra “centralna laboratorija” organizma, sve što unesemo hranom prvo prolazi kroz jetru, pa tako, izbor namirnica može umnogome uticati na poboljšanje ili pogoršanje simptoma bolesti […]

Hronični prostatitis se teško leči!

Tišteći bol u u predelu prostate, nelagodnost i osećaj hladnoće u polnim organima, samo su neki od simptoma hroničnog prostatitisa, odnosno bakterijske upale prostate, koja se najčešće razvija posle nelečenog akutnog zapaljenja ove muške žlezde. Vruća kupka, analgetici i određene namirnice mogu da budu od koristi obolelima, tako što doprinose opuštanju mišića i smanjenju grčeva. […]

Svaki peti muškarac pati od osteoporoze!

Od osteoporoze češće obolevaju žene, ali i određen procenat muškaraca muku muči sa krtim kostima i posledicama do kojih takvo stanje dovodi. Koliko je ovaj problem raširen među muškarcima i u kojem životnom dobu se najčešće javlja? Učestalost javljanja osteoporoze kod muškaraca starijih od 50 godina je oko 19 odsto, za razliku od žena, kod […]

Hrana za mozak

Često se govori o suplementima koji mogu da pomognu u poboljšanju memorije, koncentracije i drugih moždanih funkcija. Pored suplemenata, hrana koju jedemo može da ima značajan uticaj na razvoj i očuvanje strukture i funkcije mozga. Opšte je poznato da je neophodan optimalan unos svih nutrijenata u fazi intrauterinog razvoja bebe, kako bi se svi organi […]

Uzroci nedostatka vitamina D

Osobe koje imaju povećan rizik za deficijenciju vitamina D su osobe koje ne borave na suncu, osobe sa alergijom na mleko i mlečne proizvode, vegetarijanci i osobe sa bolestima bubrega. Osobe sa tamnom bojom kože (afroamerikanci) takođe imaju veći rizik za nedostatak vitamina D, zato što pigment melanin, odgovoran za karakterističnu boju kože blokira uticaj […]

Loša strana trans masti

Verovatno je svima već poznat naziv “trans masti” koji se najčešće pominje u negativnom kontekstu, posebno u poslednje vreme. Nažalost, upotreba namirnica koja sadrži trans masti makar u nekom procentu je veoma raširena, tako da je nekada praktično nemoguće izbeći upotrebu ove hrane. Dugotrajna upotreba trans masti u ishrani povezana je sa pojavom metaboličkih poremećaja […]

Hrana dobra za jetru

Prilikom izbora hrane koju ćemo da jedemo, trebalo bi da vodimo računa da namirnice budu raznovrsne i zdrave. Na ovaj način, pored energije koju nam hrana obezbeđuje, dobijamo i neophodnu količinu hranljivih sastojaka za izgradnju i očuvanje svih naših ćelija i organa. Kada je u pitanju jetra, vrsta namirnica koje unosimo ima veoma veliki uticaj […]

Povećane potrebe za kalcijumom

Kalcijum je jedan od vitalno važnih elemenata u organizmu čoveka sa mnogobrojnim ulogama. Optimalan dnevni unos kalcijuma je neophodan kako bi se održala normalna koncentracija ovog minerala. Preporuke za optimalan dnevni unos kalcijuma se razlikuju u odnosu na uzrast, pol, posebna stanja i aktivnosti. Opšta preporuka kod zdravih, odraslih osoba je oko 1000mg dnevnog unosa […]

Kad menopauza zakuca na vrata!

Na kraju reproduktivnog perioda, kada postepeno odumire funkcija jajnika, svaka žena oko 50. godine ulazi u menopauzu. Promene koje se dešavaju u telu mogu da budu blage, ali i veoma burne i da značajno utiču na kvalitet života. Neke od tegoba, kao što su valunzi, urogenitalna atrofija, gubitak koštane mase, aterosklerotične promene, mogu na vreme […]

Šta kurkuma može da učini za naše zdravl

Kurkuma, rođaka đumbira je veoma popularna u Indiji i severoistočnoj Aziji. Koristi se kao začin u pripremi hrane, a sve više istraživanja se sprovodi u cilju utvrđivanja njenih blagotvornih efekata na zdravlje čoveka. U indijskoj narodnoj medicini kurkuma se tradicionalno koristi u tretmanu disajnih tegoba, a posebno je zanimljiva mogućnost upotrebe kurkume u tretmanu teških […]