Prioritet za imunitet !

11 odličnih namirnica za zdrave kosti

Tokom rasta se u telu izgrađuje osnova od proteina koja se popunjava mineralom bogatim kalcijumom. Ovako se razvija zdrav koštani sistem koji obezbeđuje čvrstinu organizmu i u isto vreme štiti unutrašnje organe i daje potporu mišićima.
Da bismo imali jake kosti, neophodni su određeni, ključni nutritijenti kao što su kalcijum, fosfor, vitamini, beta karoten, vlakna, magnezijum, proteini i minerali. Postoji mnogo zdravih namirnica čija upotreba čini vaše kosti jakim i zdravim, a samim tim se smanjuje rizik od nastanka povrede zglobova, upale, artritisa itd.
Dva nutritijenta su ključna za dobar kvalitet kostiju, to su kalcijum i vitamin D. Kalcijum održava čvrstinu vaših kostiju i zuba, dok vitamin D omogućava apsorpciju kalcijuma u organizmu i rast kostiju.
Evo nekih najboljih namirnica za jake kosti:
Mleko
Mleko je apsolutno najbolja hrana za dobar kvalitet kostiju. Mleko sadrži u sebi velike količine kalcijuma, a takođe i proteina. Mleko sadrži takođe i dodate vitamine A i D, što ga čini idealnom hranom za zdravlje kostiju. Jedna čaša mleka sadrži oko 300mg kalcijuma.
Losos
Losos spada u masne vrste riba koja sadrži u sebi visoke nivoe nutritijenata neophodnih za poboljšanje jačine i zdravlja kostiju: kalcijum, vitamin D, omega – 3 masne kiseline. I vitamin D i omega-3 masne kiseline poboljšavaju apsorpciju kalcijuma u organizmu. Redovna konzumacija ribe lososa pomaže u poboljšavanju čvrstoće koštanog tkiva. Losos je takođe dobar za vaše srce i krvne sudove. Možete ga grilovati, kuvati, peći u rerni ili ga spremati na bilo koji način.
Jogurt
Mnogi ljudi obezbeđuju svoje potrebe za vitaminom D izlaganjem sunčevoj svetlosti tj. sunčanjem. Određena hrana, poput jogurta je obogaćena vitaminom D i pored toga sadrži dovoljnu količinu kalcijuma. Stručnjaci tvrde da je jedna šolja jogutra dovoljna da zadovolji dnevne potrebe tela za kalcijumom.
Seme susama
Za dobro zdravlje kostiju možete takođe jesti seme susama, koje je dostupno tokom cele godine. Seme susama ima orašast ukus i sadrži mnoge nutritijente poput kalcijuma, fosfora, magnezijuma i vitamina K. Dnevne preporuke za uzimanje ovog hrskavog semenja je četvrtina šolje dnevno, u pečenoj ili sušenoj formi. Možete posuti seme susama preko salate, baciti preko barenog povrća, dodati ga zelenom svežem povrću. Ako ne volite susam, možete kao alternativu probati susamov buter. Pored susama trebate uvrstiti seme lana u svoju ishranu.
Sardine
Ove malene ribe, često pakovane u konzervama imaju iznenađujuće visok nivo vitamina D i kalcijuma. Jedna konzerva sardina ima oko 350 mg kalcijuma.
Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće sadrži u sebi veliku količinu kalcijuma, magnezijuma, omega- 3 masnih kiselina. Svi ovi nutritijenti su neophodni za zdravje kostiju. Pored toga, zeleno povrće ima anti- tumorsko dejstvo, anti dijabetično i anti bakterijsko dejstvo. Takođe, njegova redovna upotreba ima i mnoge druge zdravstvene benefite.
Jaja
Iako jaja obezbeđuju samo 6% dnevnih potreba za vitaminom D, ona su brz i lak način da dođete do njega. Ako jedete samo belance, time možete smanjiti broj kalorija, ali znajte, vitamin D se nalazi u žumancetu.
Spanać
Ovo je još jedno lako dostupno povrće, bogato kalcijumom. Pored kalcijuma, spanać sadrži i veliku količinu gvožđa, vlakana, kalijuma, magnezijuma, vitamina A i vitamina C. Samo šolja kuvanog spanaća zadovoljava četvrtinu dnevnih potreba za kalcijumom. Postoje različiti načini spremanja ovog povrća tamno zelenih listova, Možete ga kuvati na pari, grilovati na tiganju, zamrzavati i jesti sirovog, zavisno od toga kako volite. Dobra je varijanta dodavati ga sendvičima, salatama i apetizerima. Pored spanaća. možete probati brokoli, kineski kupus i karfiol, za bolje zdravlje vaših kostiju.
Beli pasulj
Beli pasulj je još jedna super hrana za zdrave kosti. Ove leguminoze sadrže veliku količinu kalcijuma, proteina, vlakana i neophodnih minerala kao što su:magnezijum, fosfor i kalijum. Svi ovi nutritijenti su neophodni za zdravlje kostiju. Zavisno koju vrstu pasulja odaberete, jedna šolja kuvanog pasulja obezbeđuje dovoljnu količinu kalcijuma. Možete ga dodati u supe, čorbe, salate, jela sa mesom. Možete isprobati i druge vrste pasulja, poput mornarskog ili crnog pasulja.
Integralne žitarice
Određene vrste cerealija su obaogaćene vitaminom D i kalcijumom i zadovoljavaju jednu četvrtinu dnevnih potreba za vitamin D. Ako nemate vremena za sunčanje ili da spremate lososa, pahuljice su odličan i ukusan način da održite vaše kosti jakima.

primed3

Primed 3 kreći se lako je prirodni preparat koji je izuzetno bogat kalcijumom iz prirodnih izvora.Ovaj prirodni preparat omoguća povećanu apsorpciju kalcijuma u organizmu. Zbog svog sastava ima izuzetno visoku apsorpciju i samim tim veliku iskorišćenost unetog kalcijuma. Preporučena doza kalcijuma od strane priznatih radiologa je 1000 mg t.j. 1 gram dnevno, dok jedna kašočica Primeda 3 u sebi sadrži 300 mg. Primed 3 ima vrlo visoku iskoristljivost (oko 90%) kalcijuma upravo zbog svog sastava, jer sa medom iz želuca ide odmah u krvotok i putem krvi biva raspoređen po svim delovima tela gde je on i potreban.

Primed 3 kreći se lako možete nabaviti u Primed biljnoj apoteci i u Primed biošopovima, cena preparata je 1390,00 din.

Telefoni za informacije su 0113912431, 0113288948, 0112168073.

Pridruži se

Brzi kontakt:

Srbija tel: +381117151265

Slovenija i EU: +38670191915

BIH mob:+38765496582

Hrvatska mob:+38598529109

Crna Gora mob: +38268703003

Kosovo tel: +37744151629 mob:+381645172947

Rumunija tel: 0356-564-516 tel: 0371-780-958

Makedonija tel:+38971566898

Gledali ste nas na televiziji

PRIMED 2 Diši lako

p2-bronhitisrs

PRIMED PRODAJNE LOKACIJE

POSETITE NAS!!!

PRIMED BIO APOTEKA
Bul. Zorana Đinđića 83 lokal 4/3,
Novi Beograd- Arena
radnim danima: 12-20 časova
subota: 08-16 časova
Kontakt: 011/3122-979 i 060/580-7805
PRIMED BILJNA APOTEKA
U ul. Vojvode Stepe 120, lokal 2,
kod Voždovačke crkve u Beogradu
radnim danima: 08-20h
subotom: 8-16h
tel: 011/3912-431
tel: 011/3910-187
mob: 065/3910-187
mob: 063/553-534

CENTAR -PRIMED BIO SHOP
Knez Mihailova 21a, Beograd
TC Milenijum
tel: 011/32-88-948
Radno vreme: 11-19h
Subotom: 11-16h
Novi Beograd -PRIMED BIO SHOP 2
Tržni Centar Piramida
Jurija Gagarina 151g, lokal 10
Radno vreme:
Radnim danima: 11-19 časova
Subotom: 08-16 časova
Kontakt telefon: 011/216-80-73
ZVEZDARA
Biljna apoteka Mediflora,
Bulevar Kralja Aleksandra 228,
tel: 011/380 62 81
DORĆOL
Biljna apoteka Herbasana
Džordža Vašingtona 10,
(preko puta Bajlonijeve pijace)
tel: 011-3345-879
primarna.medicina@gmail.com

Konsultacije sa doktorima:

Dr Danica Petrović,

Dr Tanja Kuburić,

Konsultacije radnim danima od 09 do 19h

na tel: 011/7151265

Dr Vladimir Petrović

Konsultacije radnim danima od 18 do 21h i vikendom od 08 do 20 h

na tel: 064/1757593

Prevedi sajt na:

Engleski jezik

Rumunski jezik

Slovenski jezik

Makedonski jezik

Nemački jezik

Iskustva

Nada Kurdulija moja cerka je imala problem sa trombocitima pa su joj ustanovili da joj je mali hemoglobin nema sta nije pila od aronije do raznih preparata za podizanje imuniteta sve dok vas nismo pronasli preko interneta za manje od mesec dana hemoglobin joj se poveco sa 87 na 120 danas sam opet kupila uz to se mnogo bolje oseca i trombociti su joj se povecali veliki pozdrav i hvala primedu 5

BIOSHOP MINELA BANJA LUKA

Kninska 11, 78000 Banja Luka Tel. +38751 216824 Fax: +38751 212970 Email: minelabio@yahoo.com

LUXUS PLUS d.o.o. SLOVENIA

LUXUS PLUS d.o.o.
Krekova 9
2310 Slovenska Bistrica
Slovenija
Telefon:
+386 51 324 344 - Simobil
+386 51 268 650 - Mobitel
+386 2 8184 215 - stacionarni
Delovni čas:
pon. – pet. 08.00h – 16.30h
sobota: 9.00 - 12.00
E-mail: trgovinasilver@gmail.com

Preporučujemo

protiv tumora

Saveti i informacije

Ukoliko imate potrebu da se više informišete o PRIMED preparatima ili drugim dijetetski proizvodima koji se nalaze na ovom sajtu, ili jednostavno želite stručan savet za vaš zdravstveni problem, napišite email na: e-mail: zdravsavet@gmail.com Stručan tim sastavljen od lekara, farmaceuta, api&fito terapeuta i nutricioniste će se potruditi da odgovori na sve Vaše upite u najkraćem roku.