Savladajte stres!
28/01/2012
Psihološki stres je normalna fizička reakcija na događaje koji nam predstavljaju pretnju ili narušavaju našu ravnotežu na neki način. Međutim, on nije tako neodređen i sveobuhvatan kao što mnogi ljudi misle. Stres nije direktno izazvan spoljašnjim faktorima nego našim unutrašnjim reakcijama koje izazivaju negativne emocije oko neke situacije. Ljudi doživljavaju stres kada smatraju da nisu dovoljno jaki da se nose sa trenutnim životnim okolnostima-
Stresna reakcija prolazi kroz tri faze:
- faza alarma — šoka — kada se organizam suočava sa štetnim faktorom
- faza rezistencije – kada organizam pruža otpor štetnom faktoru pokušavajući da uspostavi ravnotežu
- faza iscrpljenosti – kada organizam iscrpljuje svoje snage u odbrani od štetnog faktora i “prepušta” mu se
Kako izbeći stres?
- Identifikovati i izbegavati stresne situacije kad god je to moguće
- Ne potiskivati emocije – plakati, prepričati šta se desilo
- Energiju i potiskivanu agresiju, prazniti kroz kontrolisanu fizičku aktivnost, šetnjama u prirodi, izuzetno potražiti pomoć stručne osobe
- Odvojiti dovoljno vremena za san i odmor
- Spavati kvalitetno i dobro – pravilan ritam spavanja, u isto vreme, ne uzimati razbuđujuća sredstva – kafa, čaj
- Baviti se stvarima koje nisu obavezne, pronaći hobi i razonodu
- Planirati i organizovati obaveze, napraviti redosled
- Ne dozvoliti nagomilavanje aktivnosti „što možeš danas ne ostavljaj za sutra“
Retki su trenuci u kojima moderni ljudi mogu sebi da priušte smirenje, opuštanje i relaksaciju, a ponekad ipak treba stati i odmoriti. Učenici, studenti, sportisti, zaposleni i mnogi drugi često imaju potrebu za smirenjem i smanjenjem nervne napetosti, ali uz očuvanu koncentraciju i pribranost.
Svi sedativni lekovi, osim što utiču na smirenje, dovode i do uspavljivanja i time smanjuju koncentraciju. Lekovito bilje može bezbedno da se upotrebljava za smirenje u prenadraženim stanjima, bez straha od razvoja zavisnosti. Aktivne supstance u biljnim preparatima nisu agresivne i ne dovode do stvaranja navike, što predstavlja njihovu osnovnu prednost u odnosu na sedative. U današnje vreme se sve više koriste biljke kao što su Matičnjak, Glog, Lavanda, Valerijana… ali i prirodni preparati na bazi meda i matičnog mleča u kombinaciji sa biljnim sastavom koji umiruju napete nerve i daju potrebnu snagu organizmu a ujedno vrše i detoksikaciju u organizmu. To su preparati PRIMED 10 i PRIMED 13 koji će umiriti organizam a dati i sportsku izdržljivost i snagu.
