Grč mišića opisuje se kao nevoljna kontrakcija jednog ili više mišića. Jači grčevi mogu da budu praćeni intenzivnim osećajem bola i nemogućnošću izvođenja pokreta. Vrlo neprijatni mogu da budu grčevi koji se jave u toku sna, ili za vreme obavljanja nekih aktivnosti (vožnja, plivanje).

Do pojave grča može da dovede duga i intenzivna fizička aktivnost, dug boravak u toploj vodi ili upotreba nekih lekova.

Sporadično javljanje grčeva ne zahteva poseban medicinski tretman. Mere koje se mogu samostalno sprovesti uglavnom su dovoljne da se grč i prateći neprijatni simptomi brzo uklone.

Najčešći su grčevi mišića potkolenice. Nekada, ukoliko se radi o grču površnih grupa mišića, može da bude prisutno vidljivo ispupčenje ispod kože.

Kada je potrebna poseta lekaru?

  • Ukoliko grčevi izazivaju izražene bolove i nelagodnost
  • Ukoliko su grčevi udruženi sa otokom ekstremiteta i crvenilom
  • Kod grčeva praćenih mišićnom slabošću
  • Ukoliko se grčevi često javljaju
  • Ukoliko ne prolaze primenom samostalno primenjenim pomoćnom metodama
  • Ukoliko se grčevi javljaju u miru, bez jasne povezanosti sa nekim od mogućih uzroka

Grčevi u mišićima mogu da se javljaju kod osoba sa oslabljenom cirkulacijom u ekstremitetima, usled nedovoljnog snabdevanja hranljivim materijama. Takođe, mogu da se jave i kod nekih neuroloških poremećaja ili nedostatka nekih minerala (kalcijum, magnezijum).

Kako sprečiti nastanak grčeva?

  • Dovoljan unos tečnosti smanjuje mogućnost dehidratacije i grčeva koji su posledica dehidratacije. Dnevni unos tečnosti zavisi od uzrasta, pola, fizičke aktivnosti, doba godine i dr.
  • Rastezanje nakon fizičke aktivnosti, posebno ukoliko dugo traje
  • Odgovarajući unos minerala pomaže u prevenciji nastananka grčeva
  • Ukoliko postoji sumnja da lekovi koje pijete mogu da izazovu grčenje mišića, konsultujte lekara o mogućnosti promene leka