aa7fffeb8d_305crop

Osteoporoza, kao što verovatno znate, jeste bolest prouzrokovana nedostatkom kalcijuma i ima za posledicu razređenost koštanog tkiva. To je jedno od najčešćih stanja vezanih za starenje, i napada mnogo više žene nego muškarce. Otprilike 25 % žena iznad 65 godina pokazuje znake osteoporoze, dok je kod starijih muškaraca ovo oboljenje manje izraženo za 10 %. Mršave, sitne žene najviše su izložene riziku dobijanja tog oboljenja. Osteoporoza donosi razne poteškoće: bol u donjem delu kičme, gubitak visine, pognuto držanje i povećan rizik od fraktura, posebno kuka.

Optimalni unos kalcijuma je 1000 mg do 1500 miligrama dnevno. Nažalost većina uzima mnogo manje od toga, a mnogi ne uzimaju ni polovinu te količine. Nedostatak kalcijuma je najbolje nadoknaditi putem namirnica, zato što mineralna snaga kostiju zavisi od više sastojaka, a ne samo od kalcijuma. Zato što kalcijum zapravo jača kost, mora da se konzumira uz nekoliko drugih hranljivih sastojaka, kojima, izgleda, neznatan broj stručnjaka posvećuje pažnju. Fosfor je posebno važan, ali su vam potrebni i magnezijum, bor, cink, provitamin D i vitamin A. Ove sastojke možete dobiti i iz suplemenata, ali je najbolje uzimati ih iz prirodnih izvora, preko hrane.

Druga činjenica o osteoporozi koju malo ljudi zna jeste ta da visokoproteinske dijete razlažu kalcijum u kostima. Nutricionistički stručnjaci predlažu da osobe sa opasnošću od dobijanja osteoporoze ograniče uzimanje proteina na najviše gram proteina po kilogramu telesne težine, što znači 60 do 90 grama proteina, otprilike jedna pileća prsa dnevno za prosečnu ženu. Većina ljudi uzima znatno veću količinu proteina, i time rizikuju gubitak kalcijuma čak i ako konzumiraju puno minerala. Ako želite da unosite manje proteina, a više hranljivih sastojaka koji pomažu u sprečavanju osteoporoze, evo lekovitih biljaka koje vam u tome mogu pomoći.

  • Kupus glavičarbor pomaže u podizanju nivoa estrogena u krvi, a estrogen je blagotvoran kod očuvanja kostiju. Kupus prednjači po sadržaju bora među lisnatim povrćem. Kupus treba kombinovati sa povrćem bogatim kalcijumom kao što su prokelj, kelj i pasulj.

  • Maslačak – govoreći o boru, mladice maslačka su odmah iza kupusa, isto tako je bogat i kalcijumom. Samo 10 grama osušenih izdanaka maslačka mogu da obezbede više nego jedan miligram bora i 200 miligrama kalcijuma. Maslačak je takođe dobar izvor silicijuma, koji, kako se tvrdi u nekim studijama, pomaže jačanju kostiju.

  • Štir – na bazi suve težine, lišće štira je jedan od najboljih biljnih izvora kalcijuma. Mala porcija barenog lešća, 10 grama obezbeđuje 500 mg kalcijuma. Ostali dobri biljni izvori kalcijuma po opadajućem nizu delotvornosti jesu pepeljuga, bob, potočarka, sladić, mažuran, čubar, mladice crvene deteline, kineski kupus, bosiljak, seme celera, maslačak i tušt.

  • Avokado – kao bogat izvor provitamina D, avokado može da pomogne organizmu da ugradi kalcijum u kost. Neki ljudi izbegavaju avokado zato što je prilično bogat mastima. Ako uglavnom jedete hranu sa malo masnoća, vegeterijansku ili poluvegeterijansku hranu, neće vam naškoditi, posebno ako vam preti osteoporoza. Avokado je takođe bogat vitaminom E, koji je bogat za srce.

  • Soja i druge mahune – žene na vegeterijanskom režimu ishrane imaju nižu učestalost osteoporoze i fraktura od onih koje jedu meso. Osobe koje jedu više mesa, izlučuju više kalcijuma preko mokraće. Mahune su dobar izvor proteina, ali ne dovode do velikog gubitka kalcijuma u mokraći kao meso. Pored toga, soja i druge mahune sadrže genistin, biljni estrogen koji se ponaša kao ženski polni hormon u organizmu. Farmaceutska estrogenska zamena pomaže da se sačuva kost i spreče bolest srca, ali to takođe povećava rizik od raka dojke. Do sada se nije pokazalo da genistin iz mahuna povećava rizik od raka.

  • Crni biber – sadrži 4 jedinjenja delotvorna protiv osteoporoze.

  • Rastavić – francusko istraživanje navodi na zaključak da silicijum pomaže u sprečavanju osteoporoze i da se koristi za lečenje frakture kostiju. Rastavić spada među najbogatije biljne izvore ovog minerala, u obliku monosilicijske kiseline, koju organizam može lako da koristi. Starenje i niski nivoi estrogena smanjuju sposobnost organizma da apsorbuje silicijum.

  • Peršun – tamnozeleni ukras koji se često baca umesto da se pojede, bogato je obdaren borom. Bilo bi potrebno otprilike sto grama osušenog peršuna da se obezbedi 3 miligrama bora, koji se smatra delotvornim u podizanju nivoa estrogena. To je više nego što većina ljudi želi da konzumira, ali svaka grančica pomaže. Peršun je takođe među najboljim izvorima fluora, još jednog ojačivača kostiju. Osvežite dah dok čuvate svoje kosti tako što ćete rutinski pojesti svaku grančicu peršuna koja ukrašava vaš tanjir u restoranu.

PRIMED 3 je prirodni dijetetski suplement od meda, kalcijuma, minerala i vitamina. Sadrži optimalnu količinu prirodnog kalcijuma i minerala u sebi, zbog čega predstavlja idealnu hranu za kosti i zube. Sadržinu ovog prirodnog preparata čine – glukoza, fruktoza, maltoza, dekstroza, proteini, vitamini, aminokiseline, polen, magnezijum, kalcijum karbonat, fosfor, natrijum, kalijum, sumpor i stroncijum .Primed 3 podstiče pokretljivost oslabljenih zglobova i udova, a osim toga, pozitivno deluje i na imunološki sistem. Ukoliko se koristi po propisanom uputstvu, u kratkom vremenskom periodu znatno ublažava ili otklanja simptome ukočenosti, otežane pokretljivosti i bolova u kostima.

primed3